GYM
| Type de Gym | Jour | Heure | Durée | Salle | Intervenant |
|---|---|---|---|---|---|
| Gym Tonic | Lundi | 18h10 à 19h10 | 1h00 | Grande salle | Sylvie |
| Mardi | 18h55 à 19h55 | 1h00 | Grande Salle | ||
| Renforcement musculaire | Lundi | 08h45 à 09h45 | 1h00 | Grande salle | Nadia |
| Vendredi | 08h45 à 09h45 | 1h00 | Grande salle | ||
| Renforcement et étirements | Jeudi | 08h45 à 09h45 | 1h00 | Grande salle | |
| Gym Douce/Forme Bien Etre/Relaxation | Lundi | 14h00 à 15h30 | 1h30 | Grande salle | Colette T. |
| Mercredi | 09h00 à 10h30 | 1h30 | Grande Salle | ||
| Gym Barre au Sol | Mercredi | 17h05 à 18h05 | 1h00 | Grande Salle | |
| Gym Douce Renforcement Musculaire Spécial Dos | Mercredi | 18h10 à 19h40 | 1h30 | Grande Salle |
Gym Tonic
Un cours se décompose en :
- Echauffement
- Musculation avec matériel : soit haltères, bâtons, ballons, pailles, steps, et élastiques.
- Assouplissements
- Abdos
- Stretching - Etirements
Les cours du lundi et du mardi ne sont jamais identiques.
Très bonne ambiance, de la participation, de la générosité, de l'échange, du rire et de la bonne musique.
Renforcement musculaire et Étirements
Cours qui associe un travail de renforcement musculaire et des étirements pour entretenir le corps en douceur
Après un travail de tonification, place à la détente pour retrouver souplesse, mobilité et bien-être.
Un équilibre parfait entre effort et récupération pour améliorer sa condition physique tout en prenant soin de son corps.
- Renforcement musculaire complet
- Souplesse et mobilité
- Relaxation et bien-être
- Convivialité et bonne humeur
Des séances ouvertes à toutes et à tous, quel que soit votre niveau, où chacun progresse à son rythme dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
Renforcement Musculaire
À travers des exercices variés, avec ou sans matériel, vous renforcez l'ensemble du corps dans une ambiance conviviale, motivante et bienveillante.
Chacun évolue à son rythme, dans le respect de ses capacités, avec des adaptations proposées si nécessaire.
- Renforcement de l'ensemble du corps
- Équilibre et coordination
- Tonicité et endurance
- Convivialité et bonne humeur
Chaque séance comprend un échauffement, un travail musculaire complet et un retour au calme pour terminer en douceur.
Gym Douce / Forme bien être / Relaxation
Détente corporelle avec une relaxation par le mouvement pour assouplir les muscles et articulations en douceur.
Debout, assis, allongé, cette discipline redresse la silhouette, assure un apaisement dorsal avec un maintien de la zone abdominale
et du plancher pelvien.
Gym Barre au sol
Discipline réalisée au sol, sur le ventre, sur le dos, ou allongé sur le côté avec une respiration profonde et précise,
dans le but d'assouplir son corps et de muscler Abdos, Fessiers, Dorsaux.
Gym douce Renforcement Musculaire spécial Dos
Assouplissements articulaires et musculaires de la zone dorsale en adoptant différentes postures en parallèle de diverses détentes respiratoires pour contribuer à réaliser un bien-être spécial dos.
Renforcement abdos/fessiers/plancher pelvien + muscles dorsaux pour une meilleure tenue corporelle.
Séance finalisée par une détente générale du corps